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A partir de 18 ans
UNE PRATIQUE BÉNÉFIQUE !
La Marche Nordique est une activité simple et facilement adaptable qui procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique. Elle s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun.
Elle plaît à tous les pratiquants, des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, ce qui en fait une discipline à la fois dynamique et conviviale.
Les séances sont composées d’un échauffement, de marche nordique, de renforcement musculaire et d’étirements.
Marche dynamique, avec bâtons, en pleine nature, elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps qui entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.
Les bienfaits
- Tonifie le corps, la Marche Nordique sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter harmonieusement le corps.
- Améliore la respiration, la Marche Nordique favorise l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation. Les effets sont près de 60% supérieures à ceux de la marche traditionnelle
- Fortifie les os, les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter de bâton au sol assure l’optimum de vibrations et ce sans agresser les articulations.
- Aide à l'amincissement, la dépense énergétique est près de 40% supérieure à la marche traditionnelle. Environ 400 Kcal/h sont dépensées.
- Adhésion simple : 120 €
- 2 séances encadrées par un entraineur diplômé
- Séance de PPG (Préparation Physique Générale) encadrée par un entraineur diplômé
- Possibilité, lors de l'inscription, de souscrire l'option licence compétition pour 49 € de plus, afin de participer aux compétitions officielles de la FFA, avec classements aux championnats
Staff
Joel BRUNET
